我的吉他演奏時間不多，我希望在一天中可以彈奏時保持“身材”。當我沒有吉他可以幫助改善手指（尤其是無名指和小指）的強度時，我可以做些運動嗎？我可以做些練習來幫助我彼此獨立地運動嗎？我的無名指似乎特別渴望跟隨我的中指。
一個簡單的軟橡膠球就可以完成這項工作。
用手指夾住手中的手指，擠壓並緩慢釋放。這有助於增強用來煩惱吉他的手部肌肉的力量。
諸如 Planet Waves Varigrip之類的東西應該可以幫助您。
獲取強力球來訓練您的手指和手。非常有效。
到目前為止，許多答案都主要針對強度。我想說，苦惱的手比耐力更需要耐力。人們建議的許多練習也會增加耐力，所以這一切都很好。我想我只是在建議您意識到自己的真正追求。
您還詢問了手指的獨立性，我想您會對總體敏捷度和力量感興趣。格雷格·歐文（Greg Irwin）進行的手指健身運動有益於手指的獨立性和敏捷性。我不會買他的整個DVD系列。只要在YouTube上找到一些簡短的視頻，您就會明白。您可以從這些示例中構建自己的敏捷度練習。
由於這是過去提出的，所以我也最好發表我的建議。我使用名為 Grip Master的產品線。這是一種握力訓練設備，可顯著增強手指的力量，並且具有不同的張力，因此您可以從手指可以承受的當前水平開始。
斯蒂芬的答案也很正確，因為您也想練習耐力。答案就是如何使用握柄母版。這不僅僅在於能夠推動它，還在於如何推動它。您將希望每次用一根手指推動一次，這樣您就可以自己撐起每個手指，並嘗試握住一定的時間。按住它可以同時增強您的耐力和力量。
我也從一位正在嘗試掌握鋼琴的老吉他手的角度考慮了這一點。我的主要結論是，我真的不相信“手指力量”是關鍵。幾乎所有樂器真正需要的是靈活性和手指獨立性。
例如，當您說“我的無名指似乎特別渴望跟隨我的中指”時，這根本不是問題力量，而是一個獨立性或靈活性的問題。
如先前的回答所述，互聯網上有一些格雷格·歐文（Greg Irwin）令人驚嘆的手指練習，除了大自然為我們提供的數字。這些由格雷格（Greg）鏈接到Youtube視頻的鏈接可能非常有用（或者至少很有趣）：
還有很多，我當然建議任何樂器的學習者都來看看。您可能會發現它們有一些啟示。
通過盡可能快又硬地將它們滾動成一個球（在每隻手之間交替），將郵件紙上的舊報紙或傳單翻閱，確實在我的前臂和手指上確實起到了作用。
看來我總是會丟失或放錯地方的東西，這些東西在吉他商店可以買到。
我對 Grip Master（和其他衍生產品）系列的手部鍛煉器很幸運。我可以在工作時輕鬆，安靜地在辦公桌前使用它，而不必在意其他事情。
有一個Proa的 PDF（這些創建者）產品），其中有許多練習可供音樂家進行示範；但我發現，特別是在吉他上，指尖/小拇指握把（他們稱之為 Finger Tip Pinch ）最適合我。
它確實可以增強強度，但是如上所述，耐力也是一個很大的因素。因此，每次按住握柄3至5秒鐘來做代表確實是所有好處的體現。
下面是我最喜歡的握柄的快速演示。
這方面的另一個好處是，如果事先使用不多，可以大大減少演奏時的預熱時間。
但是在進行任何形式的鍛煉後，好事太多是壞事，所以請放手，做對事情，並考慮一下吉他的動作，握力和動作。重複是樂器的關鍵。同樣，質量勝於數量。不要像我和春天一樣為他們擁有的最重的緊張鍛煉者...